王思敏和臧倩倩

10月9日起，中国女排最后一期集训完全进入了新人时间。除了随队康复的杨方旭，主动留下来继续训练的袁心玥、高意，重返国家队的王媛媛、杨涵玉，其他人基本都是国家队的“生面孔”。

北京温度降低从来不给人反应的时间。这两天一直淅淅沥沥下着雨，又夹着冷风，大家纷纷穿上厚秋装抵御寒流。

室外风雨交加，踏入训练馆，立刻觉得温暖如春。人虽然少了，但大家的训练热情丝毫不减，一切都在有条不紊地进行着。

郎导在场边做康复，康复间隙一个人安静地看着大家训练，时不时把队员喊到身边指导，或直接走进场地中央亲自比划，有时候你看她这边还在叮嘱，“下一个球短点儿。”那边就夸起了另一个场地的队员，“哎，这个球不错。”

安导把任务分配下去，便站在场地之间监督，在一组防守训练后，他把队员们叫在一起，仍旧是强调细节：“强队和强队之间的对抗，往往就看最后几分关键分，而关键分上的差距就是平时训练细节的反映。”

自由人王思敏个子比较低，声音也小，安导第一天告诉她在场上声音必须大起来，第二天她就跟着袁心玥边练边高声喊，还笑嘻嘻地说：“老袁头加油！”

王思敏来自北京，是今年亚锦赛的主力自由人。对于国家队特有的发球机，王思敏表示现在的球速还好：“因为之前有跟北京青年男排一起练过。”原来在征战亚锦赛前，王思敏为了提高自己，对自己下狠心，专门跑去防青年男排的球：“他们的球也都很重很快，躲不开的。”

自由人组训练中

今年9月首次入选国家队，在她心里，国家队好比一个精神殿堂，五连冠的辉煌激励着一代又一代排球运动员：“入围今年最后一期集训名单，我带着追求荣誉的梦想而来。换了一个训练环境，换了国家级的教练团队，也感受到强烈的刻苦训练顽强拼搏的精神。每一堂正课严谨细致，教练对技术细节的要求和强化极为严苛。这样的标准和要求能够让我发现自身的缺点和不足。每天你必须把身体状态和头脑思维调到最佳状态，专注于教练布置的训练内容，让自己全力以赴做到最好，并尝试突破自己。”

但说来容易做到不易，王思敏说，“你必须结合自身的特点能力消化掌握每天的课业要求和技术要领。长年积累的习惯动作要按照标准改进是很困难的，只有抛弃自我的意识跟着教练重新学习和巩固才可以获得进步。这样的改进从身体上思想上都很痛苦，但这就是国家队的标准。所以我认为国家队是一个改造自己提升自己，重塑自我的平台。”

自由人组的另一个姑娘是来自江苏的臧倩倩，98年出生，性格活泼开朗。来国家队集训之前，她刚打完全运会青年组的比赛。她用“不可思议”来形容自己刚得知被选入国家队集训时的心情：“刚听到这个消息我心里既激动又意外，刚打完全运会，没有任何的成年组联赛经历，能够入选国家队，非常感谢教练组给的这次机会。”

集训至今，她直言自己在国家队受益最深的是意识的培养：“短短18天的集训，不可能让你一下子在技术上突飞猛进，主要还是在意识上、细节上提高自己。还有学习别人有而你自己没有的东西。像我自由人，刚上来可能在防守判断球速上还跟不上，但是什么球要用什么样的动作、什么球该你来自己要清楚。国家队在灌输自由人区域化意识这方面比较多。”

“好的自由人不光能管住自己，还能帮到别人。”19岁的臧倩倩这样说。

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